MEDİNA DUMAN İLE YİN YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI

Yüz yüze ve online seçeneği ile
Bu program yoganın “yin” alanında derinleşmek isteyen herkese açık.

EĞİTİM TARİH ve SAATLERİ:

3-4 Ekim 2026
7-8 Kasım 2026
12-13 Aralık 2026
9-10 Ocak 2027
23-24 Ocak 2027
13-14 Şubat 2027
27-28 Şubat 2027

Cumartesi: 12.00 – 18.30
Pazar: 12.00 – 18.30
(Buluşma gün ve saatlerinde değişiklik olabilir.)

Mart ayı boyunca staj dersleri olacak.

Tüm buluşmalar ve hafta içi Yin yoga seansları kayıtlı olacak ve sizlerle paylaşılacak.
Eğitim buluşmaları Şubat ayı sonunda bitiyor. Mart ayı boyunca staj dersleri verilecek.
Stajların bitiminde kamp planlanıyor. Mudra kursu kampta tamamlanacak.
Eğitim buluşmalarına, stüdyo programındaki ve online yapılacak Yin yoga seanslarına katılımın eksiksiz olması beklenmektedir. Eğitim süresince 40 saat Yin yoga seansına girmeniz gerekmektedir.
Her buluşma öncesi o hafta anlatılacak konular, ders dokümanları size iletilecek.
Anatomi modülü Fizyoterapist Şehri Çırpan eşliğinde anlatılacak.

KATILIM ÜCRETİ

Katılım Ücreti 60.000 TL

Tüm eğitim buluşmaları,
Beş aylık online ve stüdyodaki yin yoga seans katılımları,
Ders dokümanları,
Staj dersleri ve staj dersi gözlemleri ücrete dahildir.
Eğitim sonunda planlanan kamp ücrete dahil değildir.
Ödeme 3-4-6 taksit halinde yapılabilir.
15 Haziran 2026’ya kadar
Erken Kayıt İndirimi %10
Katılımınızı kesinleştirmek için 5000 TL ön ödeme yapılmasını rica ederiz.

Stüdyo programındaki diğer derslere katılmak isterseniz,
Tula Yoga 3 ve 6 Aylık Sınırsız Üyeliklerde eğitime katılanlar için %50 indirim tanımladı.

EĞİTİM İÇERİĞİ VE BAŞLIKLAR:

I. Modül Temel Anatomi

• Fizik bedene eklemler üzerinden bakış: Asana pratiğinde her bedenin ihtiyaç duyduğu açılanma, eklem hareketliliği, asanaya giriş ve asanadan çıkış.
• Kalça anatomisi: Bedenimizdeki en büyük eklem açıklığına sahip olan kalça eklemlerine ve kalçayı hareket ettiren kas ve bağ dokunun yapısını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
  Kalçanın anatomik yapısı asana pratiğinde bizi nasıl etkiliyor?
  Herkes aynı asanayı neden farklı yapmak zorundadır?
  En güvenli hareket alanını nasıl sağlayabiliriz?
• Yin Yoga’da kalça açıcı asanaların detaylı incelenmesi: Yin Yogada pratik ettiğimiz 4 temel meditasyon oturuşunun ve 10 kalça açıcı asana grubunun nasıl güvenli, konforlu ve fizik bedenin anatomik yapısına nasıl uyumlu bir şekilde uygulanacağını detaylı bir şekilde konuşacağız.
• Çakra ve Meridyen sistemine giriş: Fizik bedenin 3 katmanını, bu katmanlar arası iletişim ağının ve iletişimin kurulduğu yolların temel bilgisine giriş yapacağız.
  Çakra sistemi nedir ve ne işe yarar?
  Meridyenler nedir ve ne işe yarar?
  Bu sistem bilgileri nereden gelir?
  7 Çakra ve 12’li Meridyen sistemi nedir?
  Çakra ve Meridyenler fizik bedende midir?
  Çalışma prensipleri nelerdir?
• Soluma anatomisi / Basit döngü tekniğini keşif: Ana soluma kaslarının detaylı incelenmesini içeren bu bölüm solumayı nasıl gerçekleştiririz temel bilgisinden yola çıkarak Asana pratiğinde soluma kaslarının etkisini bize sunuyor olacak.
  Asana pratiğinde sadece Asanayı yaparken kullandığımız kasların ötesinde bir iç dinamik mevcut olabilir mi?
  Soluma bizi nasıl etkiler?
  Kalça ve soluma arasında bir ilişki var mıdır?
  Solumayı düzenleyerek Asana pratiğini daha güvenli ve konforlu hale getirebilir miyiz?
  Soluma ile Asanada daha rahat ilerleme ve derinleşme yaratabilir miyiz?
• Dengeleme serisi / Pawanmukta Asanalar: Eklem Yogası olarak bize öğretilen bu seriyi Yin Yoga pozlarına hazırlık ve pozların derin etkisini nötrlemek üzerine kullanacağız.

II. Modül

• Omurga anatomisi genel bakış: Omurga fizik bedenin temel yapısıdır. Omurgayı oluşturan her bir parçanın hareket alanını, bu hareketi kısıtlayan ya da izin veren yapıları, rahatsızlıkları öğreneceğiz.
  Asana pratiğinde omurgamızı nasıl koruruz ve pratikte nasıl ilerleriz?
  Kalça hareketliliğimiz, soluma kaslarımız omurgayı nasıl etkiler?
• Yin Yoga’da öne ve geriye eğilme asanalarına detaylı çalışma: 7 Öne Eğilme pozu ve 30 varyasyonunun, 8 Geriye Eğilme pozu ve 28 varyasyonunun detaylı çalışılmasını içeren bu bölüm her bir pozun ve varyasyonunun temel hareket alanının, omurga,kalça, ayak atabanı ilişkisini, başın konumlanmasını bize öğretecek.
  Soluma kaslarının dinamik etkisi nelerdir?
  Bu pozları sadece omurga mı gerçekleştirir?
  Yardımcı malzemeler her bir pozda nasıl kullanılır?
  Nefes doğru yönlendirilirse Asanaya etki edebilir mi?
• Çakra kriya bilgisine giriş: Çakra merkezlerinin fizik bedendeki yerleşkesini, bağlı oldukları ve anatomik olarak etkiledikleri sistemleri konuşacağız.
  Çakra sistemi üzerinde çalışabilir miyiz?
  Asana açılanmaları çakraları etkiler mi?
  Çakraların özellikleri nelerdir?
• Dan-Tien keşfi ve pratikleri: Dan-Tien fizik bedenimizdeki en önemli enerji kaynağı ve dağıtım merkezidir.
  Dan-Tien nedir?
  Fizik bedenimizde nerede bulunur?
  Dan-Tien’i hissedebilir miyiz?
  Fizik bedene etkileri nedir?
  Bu bilgi ve pratikler nereden kaynaklanır?
  Asana pratiğimizde Dan-Tien’in etkleri nelerdir?
• Nadi Sistemi ve Nadishodana nefes tekniği: Nadiler fizik bedenin enerji hatlarıdır. Sanskrit dilinde Nadi; tüp, boru gibi anlamlara da gelir. Fizik bedeni besleyen, iletişim ağı kuran, sinir sistemi gibi çok önemli yapılarla çalışan bir akış yaratırlar.
  Bu sistem tam olarak nedir ve bilgisi nereden gelmektedir?
  Nadiler soluma ile etkilenirler mi?
  Nadishodana nasıl bir uygulama ve etki alanı sunar?
  Asana pratiğinde Nadiler etkilenir mi?
• Ashtanga yoga sistemi ve Patanjali Yoga Sutralarına giriş: Yoga geleneğinin en önemli yazılı metni olan Patanjali’nin Yoga Sutraları’na 8 uzuvlu (Ashtanga sistemi) uygulama bölümüyle giriş yapacağız.
• Dengeleme serisi: Surya ve Chandra namaskara. Asana pratiğinde bizi Yin pozların uygulamasına hazırlayacak olan temel akış pratikleridir.

III.Modül

• Bağ doku bilgisine giriş: Bağ doku tüm bedenin ilk ve temel yapısı olarak Asana pratiğinde kasların etkisini belirleyen bir güç olarak kendini sunmaktadır.
  Bağ doku ne demektir ve nasıl çalışır?
  Fizik bedende nerelerde bulunur?
  Asana pratiğini nasıl bu kadar etkileyebilmektedir?
  Bağ doku üzerinde nasıl çalışırız?
• Psoas kası ve egzersizleri: Psoas kası alt ve üst bedeni birbirine bağlayan ve bizi iki ayak üzerinde tutan bir yapıya sahiptir. Tüm Asana açılanmalarında çok belirleyicidir. Hem fizik bedene hem de meridyen sistemine etkisi büyüktür. Psoas kası fizik bedende nerede konumlanır?
  Asana ve soluma sistemine etkileri nelerdir?
  Çakra ve meridyenler üzerinde nasıl çalışır?
  Kısıtlayıcı ve dengeleyici etkileri nelerdir?
• Burgu asanaları, wallyin ve üst beden asana pratikleri: 8 Burgu pozu ve 28 varyasyonun, duvarda çalışabileceğimiz kalça açıcı, öne ve geriye eğilme, burgu pozlarının, üst bedeni etkileyen el,kol ve üst beden açılanma ve tutuşlarının detaylı çalışılmasını içeren bu bölümde yardımcı malzemelerin güvenli ve etkili kullanımı da yer almaktadır.
  Tüm bu pozları nasıl güvenli uygularız ve uygulatırız?
  Bu pozların anatomik etkileri nelerdir?
  Bizim anatomik yapımızın pozu uygularken kısıtlayıcı ya da kolaylaştırıcı etkileri nelerdir?
  Soluma pozlarda nasıl olmalıdır?
  Pozlarda güvenli kalış süresi nedir?
• Meridyen Kriya bilgisine giriş: Meridyenlerin fizik bedendeki yerleri ve iç organ sistemine etkileri bu bölümün konusudur.
  Meridyen çiftleri nedir?
  Boşluk ve doluluk kavramları nasıl belirlenir?
  Hangi meridyen çifti hangi iç organla çalışır?
• Dan-tien, meridyen tarama ve ısınma serileri: Çi paratikleri fizik bedeni uyaran, akışı düzenleyen ve bizi Asana pratiğine hazırlayan etkidedir.
• Basit döngü nefes tekniği gelişmiş pratikleri: İki yeni döngü tekniği ile omurgada solunumu derinleştireceğiz.
• Yin yoga’da sekans hazırlama: Seans vermeye hazırlık olan bu bölüm Asana dizimini, hangi Asanaları birbiriyle nasıl çalıştıracağımızı, nötrlemeleri ve dinlenme alanlarını nasıl kuracağımızı, güvenli Asana uygulamasını ve Yin akışını nasıl düzenleyeceğimizi öğreneceğiz.
  Hangi Asana nasıl nötrlenir?
  Bekleme alanı nedir?
  Isınma serisi nasıl belirlenir?
  Soluma nasıl olmalıdır?
  Yardımcı malzeme kullanımı gerekli midir?

IV. Modül

• Elementler ve akışlar / Beş element-beş denge niteliği: Çin tıbbından gelen bu bilgi ile biz fizik bedeni oluşturan 5’li element sistemini detaylı öğreneceğiz.
  Toprak,hava,su,ateş ve odunumsu element etkileri nelerdir?
  Hangi meridyen hangi elemente bağlıdır?
  Hangi iç organ hangi elemente bağlıdır?
  Elementlerin dengeli ve dengesiz halleri fizik bedenimizi nasıl etkilemektedir?
  Günlük hayat rutinimizde bu sistem nasıl etkilidir?
  Elementlerin duygu durumları var mıdır?
  Zihinsel yapıyı nasıl etkilerler?
• Yang akışlar / Su, Toprak, Ateş, Metal ve Tahta akışları: Her elementin kendi özgün yapısına yakın olan akışların tek tek deneyimlenerek öğreneceğiz.
  Güvenli beden açıklığı nasıl sağlanır?
  Akışlar nasıl düzenlenir ve modifiye edilir?
  Her beden her akışı yapabilir mi?
  Anatomik olarak kısıtlandığımız ya da dengelendiğimiz durumlar nedir?

V. Modül

• Çakra Kriya
  Tüm çakra sisteminin detaylı bilgisi ve uygulamaları: 7 çakranın 3 beden üzerindeki etkisi detaylı bir şekilde anlatılacaktır.
  Fiziksel, duygusal ve zihinsel alanları çakralar etkileyebilir mi?
  Çakraların dengeli ve dengesiz durumları nelerdir?
  Fizik bedenin sağlığı üzerine etkileri var mıdır?

VI. Modül

• Pranayama
  Yoğun uygulama içeren bir modüldür. Nefes teknikleri öğretilir. Her katılımcının durumuna göre uygulama verilir. Asana pratiğinde hangi teknikler daha güvenlidir?
  Herkes aynı tekniği çalışabilir mi?

VII. Modül

• Meridyen Kriya
  Tüm meridyen sistemi detaylı çalışılır: 12’li Meridyen sistemi ve bağlı oldukları iç organlar, çalışma prensipleri, fizik bedene duygusal ve anatomik olarak etleri detaylandırılır.
  Asanalar meridyenlere göre anlatılır.
• Aku noktası bilgisi: Meridyen yollarını açan, düzenleyen noktaların fizik bedenimizdeki yerleri öğretilir.
• Meridyen pratikleri: Çi akışları ve Asana uygulaması verilir. Soluma Pratikleri deneyimlenir.

Sevgilerimizle🌸

Tula Yoga & Medina Duman