Yoga çalışmalarını düzenli olarak sürdürebilen farklı vücut tiplerine ve sağlık durumuna sahip her yaştan birçok insan vardır. Aklını kurcalayan ve sana engel olduğunu düşündüğün konularda deneyimli bir eğitmene danışarak aklındaki soru işaretlerini giderebilir, sana engel olabilecek bedensel veya duygusal durumlar üzerine çalışabilirsin.

Birçok kişi bel, boyun, diz veya omuzdaki hafif rahatsızlıklarla yogaya başlar. Bazılarıysa daha ciddi hastalıklarla veya geçmişten gelen bazı sakatlıklarla başlar. Bu durumlar başlangıçta engel olarak görünebilir. Oysa “engel” gibi görünen çoğu durum yoga çalışmaları için ciddi bir engel değildir. Asana ve nefes çalışmalarında birbirinin yerine uygulanabilecek birçok seçenek vardır.

Yine de ciddi bir rahatsızlığın varsa bir doktora danışarak ve onun tavsiyelerini birlikte çalışacağın eğitmene aktararak yoga çalışmalarının sana neler sunabileceğini öğrenebilirsin.

Tek bir yoga pratiği bile fiziksel, duygusal veya manevi bazı etkiler uyandırabilir. Bu etkilerin fark edilir hale gelmesi deneyimli bir eğitmen eşliğinde daha da kolaylaşır. Bu nedenle haftada bir gün bile olsa düzenli pratik yapmak ve bunu hayatına uygun bir düzende sürdürmek hem bedensel halini hem içsel durumunu hem de söz ve davranışlarını etkiler.

Çoğu durumda önemli olan ne kadar sık veya yoğun çalıştığından çok, deneyimli bir eğitmenle düzenli ve bilinçli bir şekilde çalışmaktır.

Öncelikle hareket etmeni kısıtlayan sakatlıklarını, çalışmayı etkileyeceğini düşündüğün rahatsızlıklarını, belirli duruşlara veya hareketlere karşı hassasiyetlerini eğitmen ile mutlaka paylaş.

Rahat hareket edebileceğin kıyafetler tercih et. Kıyafetinin ve matının temizliğine özen göster. Ancak bedenin ve zihnin temizliğinin kıyafet ve mat temizliğinden önce geldiğini de hatırla.

Pratikten iki, üç saat öncesinde yemek yemeyi kısıtlamaya, hatta mümkünse tamamen kesmeye çalış. Yoga çalışmalarını aç karnına, boş mesane ve boş bağırsakla yapmak daha iyi olur. Özellikle pratik yaptığın günlerde vücudu susuz bırakmamaya, hafif ve besleyici besinler ile beslenmeye de dikkat et.

Duyularını etkileyen yatıştırıcı veya uyarıcı ilaçların etkisi altında yoga çalışması yapmak tehlikeli olabilir. Ciddi bir tıbbi durumun varsa eğitmeni bu konu hakkında bilgilendir.

Belirli hareketlerin veya duruşların senin için uygun olup olmadığından emin olamıyorsan eğitmenden destek al. Eğer sana rahatsızlık veren bir ağrı veya acı hissediyorsan bu durumu mutlaka eğitmenle paylaş.

Bedenini keşfet ve bedeninin izin verdiği ölçüde çalışmayı sürdür. Gücünün, dengenin, esnekliğinin veya dayanıklılığının günden güne değişkenlik gösterebileceğini akılda tut.

Pratiğin her anından bolca keyif almaya, merak ve hevesini korumaya çalış. Yoganın farklı uygulamalarına veya çalıştığın akış içerisindeki çeşitli pozlara önyargı geliştirmekten kaçınmaya özen göster. Her çalışmanın bir amacı ve bir etkisi olduğunu unutma.

Dikkatini çalışmaya yoğunlaştır ve nefes farkındalığını her zaman ustalıkla kullanmaya çalış. Çalışmalara yavaş, sakin, rahat ve uyanık bir tavır ile yaklaş.

Dikkatini dağıtabilecek her şeyden; örneğin çalışma sırasında çevrendeki insanlarla ilgilenmekten veya ortamdaki dikkat dağıtıcı çeşitli unsurlardan bilinçli olarak kaçın.

Salona girerken eğer acil bir durum yoksa telefonun sesini kıs veya tamamen kapat. Telefonunu çalışma salonunun dışında bırak veya telefonu uçak moduna al veya en azından sesi tamamen kapat.

Çalışmanın sonrasında bir süre yiyecek ve içecek tüketmemeye çalış. Belki kısa bir duş. Sakin ve dingin bir yaşantıya devam (:

Üyelik dondurma hakkını belirli bazı paketlere tanımladık. Üyelikler sayfasından paket içeriklerini kontrol ederek seçeceğin paketin içeriğinde üyelik dondurma hakkı sunulup sunulmadığını kontrol edebilir, kararını buna göre verebilirsin.

Ders için gerekli ekipmanlar (mat, blok, kemer vb.) salonda mevcut ancak kendi matında çalışmak istersen getirebilirsin tabi ki. Düzenli pratik yapmanı destekleyebilir.